Hvorfor du altid er forsinket

Vindue, bygning, højhus, ejerlejlighed, gademode, læbestift, lejlighed, skyskraber, tårn, kostume, Terry Doyle/Getty ImagesJeg har været sent hele mit liv. Nogle gange er det syv minutter til yogaklasse; nogle gange er det 12 minutter at møde venner til drinks. Det er ikke nok et problem at ødelægge mit liv. Det er bare nok til at gøre folk sure.

Jeg prøver ikke at være en fjols. Jeg sværger, det er jeg ikke. Ingen ved, at jeg faktisk prøvede virkelig hårdt på at komme til tiden. Jeg indstillede alarmer og stillede et ur i nærheden af ​​bruseren. Jeg lagde mit tøj ud og pakkede min taske på forhånd. Jeg mailede mig en vejvisning. Jeg berøvede mig selv for ikke at have behersket en temmelig grundlæggende livsfærdighed.

Jeg tog selv mig på min egen mini Spis Bed Elsk trak sig tilbage til Costa Rica for et par år siden og lavede en liste over alt, hvad jeg ville ændre i mit liv. 'Vær til tiden' var i top fem. Jeg spurgte mig selv, om der var en hemmelig gevinst, jeg skulle identificere. Havde jeg et sygt behov for at vise folk, at min tid var vigtigere end deres? Begærede jeg den tilgivelse, jeg håbede, de ville give mig, efter at jeg havde undskyldt tre gange ved ankomsten? Havde jeg et frygteligt selvværd?



Relaterede:Sådan stopper du med at være forsinket til alt



Det troede jeg ikke. Jeg var bare virkelig elendig til at anslå, hvor lang tid tingene tager.

Sandhedens øjeblik kom for et par år siden, efter at min daværende kæreste og jeg sprintede gennem lufthavnen takket være min påstand om, at jeg kunne gå i bad, afslutte at pakke og blive spændt inde i en kabine inden for 30 minutter. Rød ansigt og dryp af sved, buldrede han: 'Vi gør det ikke mere!' Det gik pludselig op for mig, at min dårlige vane gjorde os ondt. I stedet for at fnise gennem sikkerhedslinjen og nyde de sidste par timer af vores ferie, havde jeg lukket den dejlige uge af ved at stige hans cortisolniveauer.



Så jeg blev fascineret af en historie, der sidste år gik viralt om en skotsk mand, der fik diagnosen det, der blev kaldt 'kronisk forsinkelsesforstyrrelse'. Tilstanden har ikke gjort Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser , måske unødvendigt at sige, men det viser sig, at der kan være en biologisk årsag til forsinkelse. Neurologiske forskere har opdaget, at mindst halvdelen af ​​ADHD -ramte har abnormiteter i hjernens udøvende center, som spiller en central rolle i tidsstyring.

Relaterede:Kan apps hjælpe med at organisere dit planlagte liv? Vi satte fire af dem på prøve

Ifølge Russell A. Barkley, ph.d., professor i psykiatri og pædiatri ved Medical University of South Carolina, der studerer ADHD, er de fleste patienter kompromitteret i alle fem aspekter af udøvende funktion: organisation/planlægning, motivation, impulsbegrænsning, følelsesmæssig regulering, og især tidsstyring. Men selv mennesker, der ikke har ADHD, har naturligvis styrker og svagheder på disse områder, siger han. Du kan være god til at finde ud af, hvordan du planlægger seks ærinder på en time, men kan ikke finde din vej ud af en 7-Eleven. Eller god til at lande nye forretningsprojekter, men så forbrugt med at kontrollere, hvem der kan lide dit Facebook-opslag, at du ikke kan afslutte en arbejdsmail. 'Hvis dine forældre var elendige til tidsstyring, deler du sandsynligvis generne,' fortalte Barkley mig. 'At vokse op i det miljø ville heller ikke hjælpe.'



Hvis du er i den sene lejr, føles ideen om, at du måske er født på denne måde, utrolig befriende, men det er stadig et hårdt salg i en kultur fuld af punktlige typer. 'Problemet er, at vi fortolker mennesker, der ikke er gode til tidsstyring, som en moralsk svigt, som om de ikke var ligeglade med at komme her til tiden,' siger Barkley. 'Folk foretager ikke moralske vurderinger af folks atletiske evner.'

Alligevel er der vigtige forskelle: forsinkelse påvirker ikke kun dig, den påvirker andre, og det er svært at bebrejde de andre for at dømme adfærden som uhøflig og ufølsom. På min lille costaricanske tilbagetog krympede jeg, da jeg talte vragresterne tilbage af min forsinkelse: den forhastede middag før operaen med en kæreste, der havde planlagt en særlig aften, de dårlige filmsæder med en kæreste, der ventede, indtil jeg ankom for at gå inde i teatret og utallige første dates, der begyndte med uddybede undskyldninger for mit problem - eller senere, da det tog en halv aften for fyren at stoppe med at være sur på mig. Jeg har også mistet al troværdighed blandt venner og familie, der giver mig falske mødetider eller spøg om 'Sarah -tid'.

Derefter kommer analogien til atletisk evne til kort, for selvom vi måske ikke alle er naturlige løbere, behøver vi ikke alle at løbe maraton. Vi lever dog i en verden, hvor det er temmelig nødvendigt at overholde deadlines, fange fly og lignende.



'Ingen træning vil sandsynligvis overvinde et iboende handicap i tidsstyring,' siger Barkley, før han tilføjer, at vi heldigvis kan blive bedre. '

Men det er hårdt, siger Diana DeLonzor, forfatter til Vær aldrig forsinket igen: 7 kur mod de punktligt udfordrede , hvis forskning ved San Francisco State University fandt ud af, at hver femte amerikaner kæmper med kronisk forsinkelse. 'At fortælle nogen at' være til tiden 'er omtrent lige så effektivt som at fortælle nogen at' tabe sig, 'siger hun. Efter hendes mands ophidselse og utallige nytårsforsætter ikke formåede at ændre hendes adfærd, siger DeLonzor, at det, der endelig hjalp, var at indse, at hun var en 'spændingssøger', der fik et spark fra sidste minuts sprint til målstregen. 'Jeg forholdt mig ikke til roligt at gå ned ad gaden med en muffin og en kop kaffe,' siger hun. 'Det føltes naturligt at køre med mit hår flyvende overalt.'

En løsning: at opdele sit spændingssøgende selv. 'Jeg sagde, jeg vil tage den del af min personlighed og putte den i en æske. Jeg kan være spændingssøger i min egen tid. Men når det kommer til at ankomme til et vigtigt sted, kan jeg være anderledes. ' En anden strategi var at lære om at fortælle tid. Det betyder, at du skal klare dig selv om morgenen og finde det tager 52 minutter, ikke 38, som du havde troet.

Men der er belønninger for forsinkelse, der kan være svære at modstå. Mange efterkommere er 'producenter', siger DeLonzor, folk, der får et ego-boost af at køre for hurtigt gennem en straffende to-do-liste. 'De engagerer sig i magisk tænkning og tror på, at de kan gøre et urealistisk antal ting på et bestemt tidspunkt, men de er normalt slukket med 20 til 30 procent. De husker den magiske dag for 10 år siden, da de fik det til at fungere på syv minutter, og selvom deres pendling tager længere tid end syv minutter, dag efter dag, forsøger de at komme på syv minutter. ' Det er forbundet med angst for at 'spilde' de ekstra minutter, hvis de, gud forbyde, var tidlige.

Forsinkelse kan også være en konsekvens af multitasking. I en undersøgelse af 181 togoperatører fandt Jeff Conte, ph.d., en industriel-organisatorisk psykolog fra San Diego State University, at dem, der har tendens til at gøre for mange ting på en gang, er mindre tilbøjelige til at være i tide til arbejde og mere tilbøjelige til at fokusere i stedet for at forbinde med mennesker. Disse er ikke ønskelige kvaliteter for en metrochauffør, men jeg har ikke noget imod at se mig selv som en relationsorienteret overprøver! Undtagen selvfølgelig, at min forsinkelse skader mine relationer.

Min næste konsultation var med Mary Solanto, ph.d., lektor på psykiatrisk afdeling ved NYU Langone Medical Center. Hun kører et 15-sessioners kognitiv adfærdsterapiprogram for at hjælpe voksne med ADHD med at forbedre deres tidsstyringsfærdigheder. Hun er fan af at bruge apps som MapQuest for at undgå at stole på unøjagtige mentale skøn over tid og går ind for at lave detaljerede skemaer og overholde deadlines. Det er også en god idé at bære et egentligt armbåndsur (hvis du stadig ejer et). 'Du vil ikke altid stole på din telefon,' siger Solanto. 'Det tager tid at trække det ud af tasken, og så bliver man let distraheret af tekster.'

Jeg prøver disse værktøjer og fortsætter med at indstille min alarm, men ved slutningen af ​​dagen føler jeg mig så hyperreguleret, at jeg er mere angst for tiden end nogensinde før. Du har 12 minutter til at spise denne salat, tror jeg. Du har syv minutter til at vente i kø til kaffe. Men selv når jeg afsætter en luksuriøs time til at gøre mig klar til en fest, saboterer jeg stadig mig selv. Jeg nyder ikke at blive hastet så meget, at jeg mister oversigt over tid med at gøre køkkenet rent eller vælge sko. Da jeg tjekker uret, er jeg forsinket. Igen!

Solanto siger at stoppe med at blive så molekylær og planlægge blokke af ustruktureret tid for at give mig selv tilladelse til at zone -out. Hun foreslår også at undgå at absorbere opgaver, når du ved, at du skal forlade. (Jeg har næsten savnet flere fly, mens jeg har kigget i lufthavnsbøgerne.) Hun fortæller historien om en patient, der ville begynde at kigge på hans e-mail efter morgenmaden og først ville komme på kontoret ved middagstid. De besluttede, at han ikke skulle tænde sin computer, før han kom på arbejde, og endda lukke døren til sit hjemmekontor om morgenen for at fjerne den visuelle fristelse.

Dedikerer mig selv på ny til mit punktlighedsprojekt, jeg er bliver mere realistisk om, hvor lang tid tingene tager - 42 minutter at komme igennem Trader Joe's på en søndag eftermiddag; otte minutter til at komme ind i mit fitnesscenters spin -studie, justere min cykel og tage mine sko på - og langsomt forbedre mig. Det hjælper at acceptere, at 'Sarah time' normalt er slukket med 10 minutter og bevidst overkorrigeret. Nogle gange er jeg endda tidligt, og jeg følger DeLonzors råd om at betragte den ekstra tid som en belønning ved at bruge den til at gennemse en butik i nærheden eller returnere tekster. Og ja, jeg er ofte nødt til at vente på folk, der har lært at tage hensyn til mine sene ankomster. Ingen kommer til at have ondt af mig, men det er virkelig irriterende! Mit nye trick er at prøve at se verden med de punktlige øjne. 'Jeg har 14.30 flyvning i morgen, 'siger jeg til venner. 'Hvornår ville du rejse til lufthavnen?'

Denne artikel blev vist i august 2014 -udgaven af ELLE magasin.