Sådan smiler du på arbejde, når du ikke har lyst til at smile. Ligesom overhovedet

Dit bedste år nogensinde fortsætter! Hele november har Esquire seniorredaktør og forfatteren af ​​' Fungerer godt sammen med andre , 'Ross McCammon, anvender sin hårdt tjente erfaring på at komme videre, lave allierede og være mindre akavet på dit arbejdssted.

Hvis du nogensinde er blevet kaldt smiley, skal du stoppe med at læse. Dette er ikke historien for dig. Også: Hvorfor smiler du? Hvad sker der? Er du høj?

Jeg ved ikke, hvad mit ansigt udstråler, når det er i ro, men jeg ved, at det ikke udstråler jubel. Jeg er ikke en smiler. I forbindelse med dette essay vil jeg antage, at din mund gør det samme, min er: lidt rynker panden.



Nu er der tidspunkter i livet - især på arbejdet - hvor vi alle må smile, når vi ikke er ægte lykkelige. Når vi lider af en professionel ydmygelse, siger. Når vi bliver interviewet til en stilling, er vi ikke sikre på, om vi overhovedet vil. Når Chex Mix sidder fast i automatens spole, og du er som: 'Slår jeg fanden ud af denne maskine for at få den til at rokke, og så kigger alle herover, eller giver jeg den bare en anden mad $ 1,25, selvom jeg vilde meget betale for en snack, jeg ikke har brug for? ' (Måske er det bare mig.)

Smilende får os til at virke nysgerrige, hvilket jeg synes er den mest undervurderede dyd på arbejdspladsen. Der er tegn på, at smil faktisk smitter, og at de gør andre mennesker behagelige at være i nærheden af ​​dig. Du kan opfatte lykke (repræsenteret ved et smil) langt længere væk end du kan udtrykke tristhed eller ubehag. Dette er sandsynligvis en evolutionær tilpasning: Vi kan hurtigere finde ud af, hvem vores venner og fjender er - selvom de bare går ned ad en lang arbejdskorridor.

Her er en sjov aktivitet: Smil.

Nej virkelig… smil .

Se, det er heller ikke sjovt for mig.

Sådan der!

Se, jeg ved, at du ikke smiler.

Og selvom du var det, ville det ikke være et autentisk smil. Det er let at smile. Men det er svært at SMILE!

Det her handler om at lære at SMILE!

Fordi SMILENDE! er hvad du vil gøre. Den anden form for smilende - falsk smil, virkelig - er bare dine zygomatiske store muskler, der trækker hjørnet af dine kinder op. Du ser sjæleløs ud, når du smiler på denne måde. Hvis du vil se ud som om du er autentisk smilende, bliver du nødt til at gøre det bedre end det. Men den eneste måde, du vil gøre det bedre på, er ved faktisk at være glad.

Hvilket er svært at have kommando. Især på arbejdet.

Heldigvis er der et todelt trick til at blive glad nok til at skabe et sandt smil eller et 'Duchenne' smil, opkaldt efter den banebrydende franske neurolog, der studerede ansigtets muskler i 1800-tallet.

Og tricket er: smilende.

Smilende afler SMIL. Så smil.

Dette er den første del. Du får den zygomatiske major, men du involverer ikke orbicularis oculi - musklerne omkring øjet - de samme muskler, der er ansvarlige for krageår. Disse muskler er meget svære at frivilligt trække sig sammen. Du skal næsten altid være glad for at de kan engagere sig.

Så den anden del er: tænk på noget, der glæder dig. En stor pose Chex Mix, siger. Et barn med en ballon. Mormor. Et barn med en ballon, der deler en stor pose Chex Mix med bedstemor.

Nu er det et ægte smil. Det er det, der gør dig fotogen. Det er det, der får dig til at 'lyse op'.

Hvis dette ikke kommer naturligt, skal du bare smile 20 procent bredere, end det føles behageligt. Du vil give det ol ' Taylor-Swift-on-VH1- Fortællere . Åben mund. Bagtænder synlige. Prøv at skele lidt, hvilket vil involvere musklerne omkring øjnene. Hvis du ikke føler dig lidt dum, så virker det ikke. Selvom du måske føler dig akavet, vil du ikke se akavet. Du ser tilfreds og selvsikker ud og glad for at være der. Alle har det bedre - især dig.

Også vedrørende automaten: bare gå væk. Og smil. Men hovedsageligt: ​​gå væk.

Tilpasset fra 'Fungerer godt sammen med andre' (Dutton).