Hvordan jeg lærte at bytte angst for spænding

Hoved, øre, menneske, sjovt, mennesker, frisure, hage, pande, social gruppe, fotografi, Youtube

Foto: YouTube

'Jeg er så begejstret ... jeg er så begejstret ... jeg er så bange.' Disse linjer, udtalt på en ikonisk episode af Reddet af klokken , blev sagt af karakteren Jessie Spano under en koffeininduceret nedsmeltning, men de indeholder også noget videnskabsstøttet visdom. Angst, frygt, stress og præstation hænger alle sammen, som en nylig undersøgelse fra Harvard Business School indikerer.

Udgivet af American Psychological Association, Studiet fandt ud af, at når folk siger til sig selv at blive begejstrede, klarer de sig bedre, end de gør, når de siger til sig selv at falde til ro. 'Når folk føler sig ængstelige og forsøger at falde til ro, tænker de på alle de ting, der kan gå dårligt. Når de er begejstrede, tænker de på alle de ting, der kunne gå godt, siger studieforfatter Alison Wood Brooks, ph.d.



Relateret: That Lovin 'Feeling: Psilocybin for eksistentiel angst

Som en person, der ofte freaks om alt - fra arbejdsopgaver til sociale interaktioner - fascinerede denne undersøgelse mig. Selvom jeg aldrig er blevet diagnosticeret med en angstlidelse, ved jeg fra den næsten konstante gnavning i min mave, at min personlighed helt sikkert er på den mere nervøse side af det normale. Ved mit første job havde jeg en kasse pakket under mit skrivebord, fordi jeg var det jo da at hver gang min chef havde et lukket møde, var det fordi hun var ved at fyre mig. Når jeg hører brandbiler jamre, mens jeg er på fortovet, antager jeg, at de er på vej til min lejlighed. Jeg forestiller mig altid det værst tænkelige scenario, og jeg ved, at det er en holdning, der ikke gør mig godt. Det er både stressende og forhindrende: Jeg presser mig sjældent til det maksimale - i gymnastiksalen, på arbejdet, i livet - fordi jeg er bange for fiasko. Så efter at jeg havde læst denne undersøgelse, besluttede jeg at prøve deres tilgang og narre mig selv til at være mindre skræmt og mere nervøs for hverdagens stressfaktorer. Sådan ser eksperimentet ud.

Relateret: Omrøring af gryder: Nogle bruger marihuana som deres foretrukne lægemiddel til angst

DREADED MOMENT #1: ARBEJDSRELATERET STRESS

Jeg er den alt for almindelige forfatter, der hader at revidere. Jeg havde lige afleveret et særligt vanskeligt udkast i sidste uge, som jeg vidste ville komme tilbage med store spørgsmål fra min redaktør. Normalt udsætter jeg til dagen før opgaven skal udføres, bare fordi jeg er så bange for, at jeg ikke vil gøre et godt stykke arbejde eller ikke levere, hvad redaktøren har brug for.

Finger, frisure, øjenbryn, krave, smykker, papirvarer, kontorartikler, skriveredskaber, skrivning, gestus,

Jeg er spændt! Jeg sagde dette og forventede stadig at bruge timer på at flikke fra Facebook til Twitter-mine sædvanlige metoder til timelang udsættelse. Men da jeg sagde sætningen, stoppede jeg med at tænke på, hvordan min redaktør ville reagere og begyndte at tænke på, hvor sejt stykket ville se ud på tryk, hvor interessant emnet var, hvordan jeg var ser frem til at dykke dybere ned i det. Og jo mere jeg tænkte på belønningerne-ros fra min redaktør, krydser den fra min huskeliste, får en løn-jo mere jeg faktisk ønskede at komme i gang.

DREADED MOMENT #2: FØRSTE DATO

Vi havde talt frem og tilbage på Tinder, og da fyren spurgte, om jeg kunne tænke mig at tage en drink sammen den aften, gik jeg automatisk i stå. Jeg havde et par yogabukser og en gammel camisole på vej ud ville kræve et brusebad og føntørre mit hår, det var tre dage før jul, og vores frem og tilbage havde kun været eh . Alligevel accepterede jeg i videnskabens navn.

Kjoleskjorte, skjorte, servise, drikkevarer, samtale, tallerkener, funktionær, indsamling, underkop,

Jeg er spændt! Ser frem til det! Jeg skrev. Var jeg? Nix. Stadig irriteret over at gå i bad og skifte og gå i kulden for at drikke med en fremmed. Selvom jeg ikke var i humør, valgte jeg en skinnende top og skinny jeans. Jeg forsøgte at fokusere på det positive: at komme ud af lejligheden, gå til en ny bar, have en samtale med et andet menneske. Og ... det var fint. Der var ingen gnister og ikke noget Jeg kunne fortælle mig selv, at det ville ændre det. Hvis det er noget, føler jeg, at mit instinkt ved at ville annullere kan have været korrekt - da vores samtale drejede sig om, hvilken slags kæledyr vi havde som børn, var det klart, at vi ikke kun havde ikke noget til fælles, men at vores kamp for fælles fodslag var blevet komisk. Nogle gange er grunden til, at du ikke er psykisk til en første date, ikke nerver, det er bare at indse, at de stilede tekstsamtaler og akavede telefonopkald er tegn på, at det ikke kommer til at fungere.

DREADED MOMENT #3: SPIN KLASSE

Jeg ved, at træning skal være afslappende, men jeg er som helvede konkurrencedygtig, især når jeg går til en klasse på svinghjul, hvor deltagerne er rangeret på Torq -tavlen foran klassen for at vise, hvordan de klarer sig i sammenligning med alle andre. Jeg vælger altid at sætte mit navn på tavlen, fordi jeg føler jeg får en bedre træning. Normalt starter jeg dog øverst på listen og vælter derefter ned, når nogen er på min hale: Stressen ved at følge med kan være for meget for mig.

Mennesker, Sjov, Begivenhed, Social gruppe, Tempel, Forestilling, Offentlig begivenhed, Performancekunst, Fest, Dans,

Jeg er spændt! Fordi det var ferien, meddelte instruktøren, at de bedste mandlige og kvindelige finishere ville vinde en præmie. Jeg skruede min modstand op, pedalerede til det maksimale og blev ved med at forestille mig, hvor psykisk jeg ville føle, hvis jeg vandt. Jeg tænkte på, hvordan jeg ville prale af Facebook med bedriften, hvordan jeg ville føle mig gennemført resten af ​​dagen, hvordan alt jeg skulle gøre var at fortsæt hårdt . Og jeg vandt! Præmien var et certifikat til en gratis klasse, og kun to Facebook -venner brød sig om min præstation, men jeg følte mig fantastisk - og var ret imponeret over, at tanken om fordelene ved at presse mig hårdt fik mig over min sædvanlige træningshump.

DREADED MOMENT #4: NYTÅRSaften

Jeg havde en invitation til en fest hjemme hos en fyr, jeg havde til dato. Nu er vi bare venner, men jeg spekulerede stadig på, om det ville være underligt, hvem der ellers ville være der, og om han ville prøve at kysse mig ved midnat. Jeg er ikke en stor fan af håndhævet munterhed i første omgang, så selvom jeg havde svaret ja, var jeg ikke ligefrem begejstret.

Sort, Mørke, Grå, Monokrom, Sort-hvid,

Jeg er spændt! Jeg var ikke begejstret. Ikke da jeg blev klædt på (i samme glitrende top, som jeg havde haft på min tidligere date), ikke da jeg sendte en SMS til min veninde Erin og spurgte, om hun syntes, det ville være i orden at tage til festen uden en flaske vin i hånden , og ikke da jeg kørte elevatoren til hans penthouse -lejlighed. Og på dette tidspunkt havde jeg en lille smule kigge-på-den-lyse-side udbrændthed. Så jeg droppede mantraet, gik til baren ... og to glas prosecco senere følte jeg mig langt mere entusiastisk, end jeg havde tidligere.

DOMMEN: I sidste ende var fokusering på belønningerne i stedet for den massive mængde stress i øjeblikket nyttig til at omdirigere min energi-især når det kom til målrettede opgaver, såsom træning og skrivning. Men når det kom til mit personlige liv, jeg vidste Jeg fodrede mig selv en streg. Næste gang jeg anden gang gætter på en date eller frygter en fest, vil jeg følge mine instinkter ... selvom de fører mig til baren for en nervepirrende cocktail. Og hvis der kommer andre undersøgelser, der giver tips til, hvordan man håndterer en ængstelig personlighed? Lad os bare sige, at jeg er spændt på at se dem.

Mennesker, Fotografi, Frakke, Formelt slid, Stil, Interaktion, Gestus, Tilbage, Kærlighed, Samtale,