Sådan opnås maksimal hygge, ifølge to hyggelige eksperter

»Det er sæsonen med fulde pejse, brændende lys, kashmir -tæpper og højeste hygge.

Hvad er top hygge, spørger du? Peak Coziness ™ er en tilstand, der kun gøres mulig, når temperaturerne falder. Det drikker den perfekte kop varm chokolade på en regnvejrsdag. Det læser en god bog under et varmt tæppe. Det sovner en søndag eftermiddag, mens dit yndlingslys brænder. Peak Coziness ™ er ikke en trend; det er en livsstil, og i vores uendelige søgen efter at opnå det er det bedst at tilkalde de professionelle.

ELLE.com chattede med Jessica Payne , en lektor ved University of Notre Dame, der har specialiseret sig i, hvordan søvn og stress påvirker menneskelig hukommelse og psykologisk funktion, og Pia Edberg , Hygge -ekspert og forfatter af Det hyggelige liv: Genopdag glæden ved de simple ting gennem det danske Hygge -koncept . (Hygge er det danske og norske ord for en stemning af hygge og tilfredshed.) Nedenfor finder du trinene for at begynde at leve dit hyggeligste liv.




Det handler om teksturer

Vægtet tæppe 3.0Amy Garden amazon.com KØB NU

Du vil have tæpper, stol og puder til at føles bløde mod din hud, forklarer Edberg.
Vælg tekstiler, der får dig til at krølle sammen i dem, der både ser ud og føles hyggelige. Dette gælder også hvad du har på. Hyggeligt om vinteren kan være en overdimensioneret trøje eller tøfler, som du altid har haft. 'Hvis du bor et koldt sted, vil du helt sikkert have en hygge i din varmeste frakke med en hat, tørklæde og handsker,' siger Edberg.

Professor Payne foreslår også at prøve et vægtet tæppe til personligt brug. Mens videnskaben omkring effekter af vægtede tæpper er foreløbig, har hun været 'meget imponeret' over det, hun har set hidtil.

Dæmp lyset

Edberg foreslår lav og svag belysning, der er gul eller varm i farven for at slappe af dine øjne. Du kan også tænde et par stearinlys eller hænge et par eventyrlys for at bygge stemningen og indretningen ud. Ifølge professor Payne er den første ting, du kan gøre, at undgå skærme. 'Selvom du ikke falder i søvn, er enhver form for offline pause for hjernen gavnlig,' siger Payne. 'Det sidste, du vil have folk til at gøre, er at ligge der og stresse og rulle gennem deres telefoner.'

Julepynt

'Eventyr'

Priscila ZambottoGetty Images

Indstil humøret

Tag det udendørs ind! Vi føler os naturligvis rolige, når vi er omgivet af natur, så tag masser af planter ind for at hjælpe dig med at slappe af, og nogle krystaller, træ- eller stenelementer, siger Edberg. Måske er en gulvplante (i en sød gryde!) Lige hvad din hyggelige rejse har brug for.

Eva Curcuma Faux Tree i potteUrban Outfitters urbanoutfitters.com199,00 $ KØB NU

Udtryk dig selv

Skab et rum, der føles som dig, ved at tilføje personlige stilelementer, der gør dig glad. Elementer, der kan få dit rum til at føles som om du inkluderer fotos af familie og venner, «siger Edberg. Du kan tilføje ting som dine egne malerier eller genstande, du hentede på ferien, for at skabe en atmosfære, der er unik for dig.

Lur i eftermiddagen

Undersøgelser har vist, at lurene er genoprettende for kroppen og hjernen, men fordelene virker kun på bestemte ideelle tidspunkter. 'Det er virkelig, virkelig vigtigt at lur om eftermiddagen,' siger Payne. 'Hvis du sover for sent på dagen, kan det faktisk reducere det søvntryk, du har brug for for at få en god nats søvn.' Lang historie kort: Nikker foran fjernsynet kl. 19.00 skærer det ikke.

Dejlig killing i søvn af CaoWeiGetty Images

Find en rutine

Professor Payne understreger også nødvendigheden af ​​en rutine. 'Det er vigtigt, at folk forsøger at bygge en slags rutine, så de sover på omtrent samme tid og ideelt set på det samme sted hver dag, så hjernen vil lære sammenhængen mellem afslapning.' Ud over timing kan du også lære din hjerne at forbinde et bestemt tæppe eller lavendelsprayolie med lur og afslapning, hvilket vil fremme følelsen af ​​hyggeligt og gøre hvile meget lettere.

Beslut om en hyggelig partner er det værd

Vores ønske om at putte og sove ved siden af ​​andre stammer fra vores forfædres sovevaner - at sove i grupper gav varme og sikkerhed, forklarer Payne. Det er ikke sådan en nødvendighed længere, og mens nogle mennesker hviler bedre med deres partner eller deres hund eller kat, kæmper andre med plads og støjklager. Når du skaber det ideelle hyggelige miljø, skal du muligvis droppe hvalpen.

Hygge tager mange former og former

En version af hygge handler om tæpper og stearinlys, men en anden version kan være et dansefest derhjemme med familie og venner. 'En af de største ting, vi kan gøre, især med den digitale tidsalder, der distraherer os, er bevidst at skabe forbindelse og tid med vores kære, vi ikke har brugt tid med i lang tid,' siger Edberg. 'Gå og gør noget hyggeligt sammen, noget intimt og ikke for overstimulerende som at tage en varm chokolade i en hyggelig kaffebar og have en god indhentningssamtale.'