Generationsvalidering: Hvorfor alle bare vil lide

I sidste måned deltog Jessica, 29, i et black-tie bryllup i San Francisco med sin forlovede. Da det var en fancy affære, gik Jessica meget langt for at se glamourøs ud - lang, silkeagtig sort kjole, perler, en udblæsning, værkerne - og efter sin egen (ydmyge) mening syntes hun, hun så fantastisk ud. Men da hun ankom til brylluppet, bad hendes medgæster ikke ligefrem med ros, som hun havde håbet - og forventet - at de ville. Faktisk sagde de slet ikke noget, og Jessica fandt deres stilhed overraskende sårende.

'Jeg var ikke klar over, at jeg interesserede mig så meget for at få komplimenter, men da jeg ikke fik dem umiddelbart ved ankomsten, betød jeg, at jeg måtte se forfærdelig ud, afslører kandidatstudenten, der bor i Chicago. 'Pludselig følte jeg mig så selvbevidst og begyndte at tvivle på mit outfitvalg og hele mit udseende, selvom jeg havde været så glad for det, før jeg gik.'

Andrea, 29, en byplanlægger fra Brooklyn, kan fortælle. Hun oplevede et lignende overraskende øjeblik i selvtillid, da hun 'svarede alle' til en e-mail-kæde med det, hun syntes var en sjov vittighed-hun bad om en lønforhøjelse for at være sådan et geni-og ingen reagerede. Ikke engang en eneste LOL. 'Jeg gik rundt på mit kontor den næste dag venter for at nogen kan fortælle mig, hvor sjov jeg er. Og da ingen sagde et ord, begyndte jeg langsomt at tvivle på mig selv, som: 'Måske skulle jeg trods alt ikke have sagt det ... eller måske er jeg ikke så sjov,' husker hun.



Relaterede:Hej, Lady! Skal jeg virkelig Fe-Mail ??!

Jessica og Andrea er ikke de eneste, der regelmæssigt har forventet håndgribelig ros fra deres jævnaldrende. Eksperter siger, at der i disse dage er flere tusindårige end nogensinde, der ønsker ekstern validering, uanset hvor sikre og sikre de rent faktisk er. Skyld det på den såkaldte 'Generation Validation'-effekt, som er forankret i, hvad ellers, sociale medier. 'Tyveogtredive-somethings har vænnet sig så meget til at modtage ros online- tror Instagram-likes og Facebook-kommentarer- at de også er begyndt at forvente den samme mængde validering offline,' forklarer Robert Leahy, ph.d., klinisk psykolog i New York City og forfatter til Beat the Blues, før de slår dig . Men her er den underlige del: Det er ikke altid en bevidst ting. Selv de mest selvsikre kvinder bliver ubevidst offer for fænomenet, à la Jessica og Andrea. 'Ja, valideringseffekten sover langsomt ind i årtusinders kollektive underbevidsthed,' bekræfter Leahy.

Der er et par grunde til, at GV-effekten har taget fart eksponentielt, den første er, at vores generation er blevet til en stor stor flok over-likes. Tænk over det: Din ven lægger et forfærdeligt billede af en cupcake på Instagram, komplet med dårlig belysning, en ucentreret horisont og halvsmeltet, klart -behandlet neon frosting, og hvor mange 'likes' får det? 50? 100? Vær ærlig: Du ved, det er absurd. Det er en cupcake for godhed og en dårligt dokumenteret sådan. Og selvom du måske synes, at du er rar ved at smide din pige en tommelfinger op for hendes kulinariske ekspertise (*sarkasme*), bidrager dit 'like' faktisk til det større valideringsproblem. 'Når folk får ros for selv de mest dagligdags ting, fortynder det' lignende 'ved at gøre dets værdi mindre speciel. Til gengæld bliver 'lignende' i sig selv mere normalt. Og når det sker, begynder folk at forvente 'likes' ind alle aspekter af deres liv, både online og offline, 'forklarer Leahy.

Relaterede:Beskær tristheden

Problemet med at ville - behov - at være hjertelig hele tiden er, at det efterlader mange af os at føle sig godt, nedslidte. Et studie fra University of Michigan offentliggjort i Journal of Social Issues fandt ud af, at universitetsstuderende, der baserer deres eget selvværd på eksterne kilder, som godkendelse fra andre, rapporterede mere stress, vrede, akademiske problemer, relationskonflikter, stof- og alkoholbrug og symptomer på spiseforstyrrelser. Og en undersøgelse fra juni 2014 fra statistikvirksomheden StatPro fandt ud af, at 68% af befolkningen dele oplysninger på sociale medier for at definere deres identitet. Spørgsmålet er forankret i et fænomen, psykologer omtaler som 'betinget selvværd'. 'Når du venter på, at en anden skal bekræfte, at det du laver er sejt, baserer du din mening om dig selv på deres værdier, ikke dine egne. Og jo længere du afviger fra dit eget center, jo mere ulykkelig og elendig vil du føle, «forklarer Bryan Dik, ph.d., en Denver-baseret erhvervspsykolog.

Relaterede: Bryde op, efter jeg skrev bogen om brud

Så hvad er rettelsen? Den store vigtige ting er at minde dig selv om, at verden ikke kredser om dig. Tag derefter et stort skridt tilbage og identificer virkelig dine kerneværdier. Hold dig derefter til dem. Hvis du kan lide noget, og det stemmer overens med din overbevisninger, stå bag det og ignorere den stemme i dit hoved, der ønsker at sikre, at andre er enige med dig. Og husk, at ikke alt, hvad du gør, er sympatisk, hvilket er helt i orden. 'Uanset hvor du går, vil der være nogle mennesker, der simpelthen ikke kan lide dig. Det er menneskelig natur, og når man først accepterer det, er det så befriende, 'slutter Leahy. I sum gør du det bare.