Alt dårligt er godt for dig

levende - kaffe, en stor viceDet viser sig, at dine skyldfølelser (rødvin, videospil) måske ikke er så skyldige. Og de irriterende bivirkninger ved at være voksen - stress, nogen? - kan faktisk også gavne dig. Læs videre for at lære det positive ved dine tilsyneladende negative vaner.


Næse, finger, læbe, frisure, hud, hage, pande, skulder, øjenbryn, øjenvipper,

Sig ja til stress

Så længe stress ikke helt overhaler dig (for meget forbrænder kroppen), er lidt ikke så slemt. 'Det kan motivere dig til handling og rydde sindet,' siger Judith Orloff, MD, forfatter til Følelsesmæssig frihed og en psykiater ved UCLA. Ifølge Dr. Orloff defineres god stress som når du oplever et kort udbrud af hormonerne adrenalin og cortisol, som får dit system til at løfte op og får dig til bedre at håndtere og udføre opgaver. Lidt stress har hjulpet skuespillere med at levere deres fineste forestillinger, og brude har planlagt de mest detaljerede bryllupper. Orloff tilføjer: 'Stresshormonerne hjælper med at gøre dig mere nærværende, så du er skarpere.'




Oksekød, mad, ingrediens, køkken, svinekød, svinesteak, bøf, Churrasco -mad, Carne asada, kød,

Kødfuldt emne

Kød får ofte en dårlig rap - truslerne om fedme, højt kolesteroltal og endda tyktarmskræft er nok til at få nogen til at afvise den næste grillinvitation - men eksperter rådgiver nu, at du kan få din bøf og skåne skylden. 'Noget oksekødsfedt er enkeltumættet, hvilket er den slags fedt, der er godt for dig og faktisk hjælper med at sænke LDL eller dårligt kolesterol, som den der findes i olivenolie og avocado,' siger George Faison, COO for DeBragga og Spitler og ejer af DeBragga.com, en online leverandør af kød af høj kvalitet. Kød fra græsfodret kvæg, forklarer Faison, er også lavere i mættet fedt end konventionelt opdrættet oksekød og har flere omega-3 fedtsyrer, E-vitamin og konjugeret linolsyre-alle sunde, gavnlige komponenter. Faktisk er der ifølge American Meat Institute 29 udskæringer af magert oksekød, der har færre kalorier og er slankere end den samme størrelse servering af laks. (Og virkelig, hvem vil servere laks til en grill?)


Brun, mad, konfekture, chokoladebar, chokolade, dessert, ingrediens, kakaofaste stoffer, snack, sødme,

Special Dark

Selvom mælkechokolade kan vinde i en popularitetskonkurrence, har mange eksperter roset mørk chokolade (især sorten, der indeholder et højt kakaoindhold), fordi den er fyldt med antioxidanter. Og ifølge Jordan Rubin, New York Times bedst sælgende forfatter af Makerens kost , frigiver de søde sager endorfiner og serotonin, der fungerer som antidepressiva. Nogle fortalere siger også, at bare et par stykker af mørk chokolade i fremragende kvalitet alvorligt kan dæmpe dine trang. Den er rig på kemikalier, der stabiliserer din hjerne, når den længes efter sukker - så den rækker langt. For en anden sund bonus, gå også økologisk: 'Regelmæssig chokolade sprøjtes med tunge pesticider, som vi ender med at forbruge,' siger Rubin.


Vandmasse, kystnære og oceaniske landformer, albue, fritid, ocean, sommer, vand, siddende, ferie, mennesker i naturen,

Lad solskinnet ind!

Vi har trods alt lært om solens skadelige virkninger - ujævn pigmentering, slap hud, for tidlige rynker og mest lumske af alt melanom - hvem ville ikke have lyst til at sværge fra stranden og se parasollen opleve en sartoriel renæssance. Men lad os ikke handle for hurtigt. Det viser sig, at solen hjælper din krop med at generere tiltrængt D-vitamin, som kan bekæmpe knogleskørhed. 'D -vitamin er nødvendigt, fordi det hjælper dig med at optage calcium, som alle har brug for,' siger Alexandra Fingesten, MD, en læge i intern medicin tilknyttet New York University. 'Hvis du arbejder inde hele dagen, er det vigtigt at komme udenfor, selv for en lille smule. Og rådfør dig med din læge om at tage calcium- og D -vitamintilskud. ' Bare glem ikke din SPF på 20 eller højere, når du vågner udenfor - selv for de korteste besøg.


Elektronisk apparat, Finger, Produkt, Hud, Gadget, Hånd, Kontorudstyr, Håndled, Teknologi, Lydudstyr,

For megen information?

Mens nogle siger, at multitasking fortynder dit fokus (og vi ved, at du plejer din Twitter -konto, mens du læser dette), er det positive for mange mennesker, som for eksempel øget produktivitet, betydeligt større end de negative. 'Jeg kender mennesker, hvis multitasking giver energi og stimulerer dem og får dem til at føle sig i toppen af ​​deres spil,' siger Dr. Orloff. Det er tilfældet for Jim Sexton, administrerende direktør for Z-Line Designs, der beskæftiger tusindvis af mennesker over hele kloden, sponsorerer NASCAR- og Indy Car-teams og typisk fokuserer på 20 eller 30 designprojekter om dagen. 'Det er den måde, jeg arbejder og trives på,' siger Sexton, hvis skema ofte resulterer i, at han har spist middag i fem forskellige stater på lige så mange dage. 'Jeg har altid været sådan.'


Servise, Kaffekop, Kop, Brun, Drikkevarer, Opvask, Drik, Væske, Ingrediens, Kaffe,

Buzz on Coffee

Selvom vi anbefaler at holde dit koffeinforbrug i skak, skal du være i Spis drikke og vær sund af Walter Willett, MD, (co-udviklet af Harvard School of Public health), siges kaffe at hjælpe med at reducere muligheden for at udvikle nyresten (på grund af dets vanddrivende komponenter) og galdesten (da det forhindrer dannelse af sten). Libationen indeholder også antioxidanter, som har vist sig at reducere risikoen for diabetes og har antidepressive egenskaber. 'Det hjælper med at hæve serotonin og dopamin i kroppen og øger dit humør,' siger Dr. Orloff. Hun advarer dog mod at drikke mere end tre kopper om dagen: 'Det kan brænde din maveslimhinde ud.'


Vinduesbeklædning, øjenvipper, vinduesgardin, æske, vinduesbehandling, langt hår, blondt, trøje, brunt hår, lagdelt hår,

Daydream Believer

Som en tredje klasse på St. Pat's Elementary i Hubbard, Ohio, blev Patrick Scullin 'lammet' for sine dagdrømmende måder, især under matematik. Ordet var, at dagdrømme var uproduktiv og ufokuseret. Men at lade sindet vandre tjente ham ganske godt i hans adman -karriere som stifter af Ames Scullin O'Haire Advertising, et firma, der har tjent mere end 110 millioner dollars i faktureringer. 'Mine bedste ideer kommer, når jeg ikke prøver at tænke på dem. Hvis du vil have din mus til at brødføde dig, så undersøg et problem, og tænk derefter ikke over det, 'råder Scullin. 'Dag drøm. Lad dit sind slingre og din fantasi løbe frit. Snart vil idégave blive leveret. '


Glas, drikkevarer, vinglas, stilk, drikke, flaske, barware, væske, alkoholholdig drik, glasflaske,

I Vino Veritas

Vi behøver ikke at overbevise dig om vines irriterende sociale bivirkninger-du kan tjekke din udbakke for at få foruroligende beviser for aftes i går aftes. Men når det kommer til forskellige sundhedsmæssige fordele, er oenofiler heldige. 'Resveratrol, der findes i vin, er en kraftfuld antioxidant, der er stærkere end antioxidant vitaminer,' siger Richard Baxter, MD, læge og forfatter til Alder bliver bedre med vin , ude i sommer. Og i Rødvinkosten , videnskabsmand Roger Corder afslører, at visse rødvine, især fra det sydvestlige Frankrig, er mere fordelagtige for at leve et længere, sundt liv. Vine fremstillet af tannatruen der har de højeste niveauer af procyanidiner (ansvarlig for at holde blodårene klare og forhindre hjertesygdomme) end nogen anden vin i verden.


Menneske, ben, komfort, stue, siddende, jeans, værelse, sofa, indretning, hjem,

Start dit spil

Okay. Vi ved, hvad du tænker. Men med fremkomsten af ​​Wii, du kan ikke være en sofa kartoffel, fordi leg kræver, at du bevæger dig. (Og nu udvikler andre virksomheder også aktive programmer.) Faktisk er spillet en million gange mere interaktivt end at se tv. 'Hvem har nogensinde svedt ved at spille et videospil i deres stue før Wii?' siger Paul Bragan, administrerende direktør i Wakefield Research, en førende spilforsker. 'Ved hjælp af en trådløs controller kan du bowle og spille baseball og tennis alt fra dit alrum.' Og visse spil inspirerer børn til at interagere med forældre og voksne. 'Sidste år afslørede et britisk magasin, at dronning Elizabeth blev en ivrig videospiller efter at have sluttet sit barnebarn prins William i et spil Wii,' siger Bragan. 'Jeg vil kalde det en kongelig tillidserklæring.'


Farverighed, Gul, Mønster, Lilla, Bold, Bold, Cirkel, Boldgrav, Kugle, Spil,

Bubblicious?

Reader's Digest journalister interviewede 25 tandlæger for deres historie i juli 2009 -udgaven '50 hemmeligheder, som din tandlæge aldrig vil fortælle dig. ' Deres fund? Tyggegummi forhindrer faktisk hulrum. Undersøgelser viser, at hvis du vil reducere dårlige bakterier, hjælper xylitol (en sukkererstatning i tyggegummi) med at ændre mundens kemi. Seks eller syv stykker xylitolgummi hver dag hjælper med at holde hulrum væk. 'Og tyggegummi udløser spyt, som også hjælper med at forhindre hulrum,' siger bladets stedfortrædende redaktør, Lisa Davis. (Men i en beslægtet undersøgelse viste tandkødssprængning sig at være irriterende af 100 procent af deltagerne.)


Vinglas, stilk, glas, drikkevarer, drikkevarer, champagne stilk, formelt slid, jakke, blond, barware,

Elsker din frenemy

Kan det virkelig være godt at have en one-uping frenemy? Faktisk er det, siger nogle eksperter. 'Det kan helt sikkert gøre livet lidt mere udfordrende og interessant,' siger Andrea Lavinthal, medforfatter af Ven eller Frenemy ?: En guide til de venner, du har brug for, og dem, du ikke har . 'En sund konkurrence kan drive dig på en positiv måde og holde dig på tæerne.' Hvis din frenemy går på slankekur og taber sig meget, er der stor sandsynlighed for, at du rammer løbebåndet med mere kraft og slider hende ud. Desuden kan en frenemy gøre dig opmærksom på din negative adfærd og hjælpe med at holde dig i skak. 'Du ved, hvordan der altid er en pige i en vennegruppe, der' fortæller det som om det er 'om du vil høre det eller ej?' siger Lavinthal. 'Den ærlighed, selvom den er irriterende og til tider sårende, kan også være virkelig nyttig.'


Hår, briller, øre, visionpleje, frisure, hud, organ, øjenvipper, hals, sweater,

Råb det

Vi kender alle farerne ved at holde følelser på flaske (fejl, psyk 101?) - men nogle forældreeksperter siger, at det er vigtigt at slippe lidt damp og vise dine børn, når du er vred på dem - for din og deres skyld! Råbe på dem, spørger du? 'Nogle gange gør børn ting for at gøre dig vred. De skal forstå konsekvenserne, og du skal være mere streng og hård for at forstærke budskabet, «siger Bennett Leventhal, MD, professor i psykiatri ved Institute for Juvenile Research, University of Illinois College of Medicine i Chicago. Og ja, i visse situationer er det endda acceptabelt at råbe. 'Selvom vi som guide ikke ønsker at råbe af vores børn, især med rutinemæssig kommunikation,' siger Dr.Leventhal, 'i nødstilfælde eller kriser er det godt at råbe deres opmærksomhed. Men bagefter skal du altid forklare, hvorfor du var vred. '