Månedens træner: Hvorfor ritualer og vaner er afgørende for et kreativt liv

Din Bedste år nogensinde fortsætter ind i 2016! I denne måned, Angela Duckworth, psykolog og bedst sælgende forfatter af Grit: Kraften i lidenskab og udholdenhed , hjælper dig med at lære måder at øge og drage fordel af dit eget grus.

For et par år siden, efter at have taget en tumle ned ad trappen, lå jeg i seng i flere dage. Bogen, jeg havde startet lige før den ulykke blev kaldt Daglige ritualer: Sådan fungerer kunstnere , af Mason Currey. Oprindeligt havde jeg tænkt mig at skumme det. Som med meget af det, jeg læste, var mit mål at skrabe enhver generel indsigt, det kunne give til min forskning om høje præstationer - og derefter gå videre.

Men med smerterne i rygkramper som en konstant refrein fandt jeg lettelse ved at læse den bog, side for side, så opmærksomt som muligt. I det væsentlige, Daglige ritualer beskriver de særegne rutiner for forfattere, kunstnere og andre skabere. Currey er en samler af vaner og dokumenterer de typisk monotone rutiner, der synes at muliggøre voldsom original kreativitet.



Og dette er vanernes magi: gør det samme samme sted og på samme tid hver dag, og det bliver anden natur.

Forfatter Maya Angelous daglige ritual var at stå op og få kaffe med sin mand og derefter klokken syv om morgenen levere sig selv til et 'lille, slemt' hotelværelse uden distraktioner før klokken to om eftermiddagen. Angelou er en af ​​mine helt yndlingsforfattere, og jeg følte spændingen ved fællesskab, da jeg overvejede min egen hverdagsrutine med at spise morgenmad med min mand og børn hver morgen, og da alle havde forladt huset og sad med de sidste slurke af min kaffe til at arbejde med den slags skrivning, jeg i øjeblikket kæmpede for at opnå.

Jack Gantos , en anden yndlingsforfatter, som jeg desperat ville profilere som et paragon af grus-et eksempel på lidenskab og udholdenhed for langsigtede mål-insisterede på, at han ikke kvalificerede sig til en så modigt lydende titel. Som bevis, da vi talte, lod han mig vide, at han ikke gjorde mere end at følge en rutine med at fodre katten og hans familie og derefter trille ud til det lokale folkebibliotek, lægge sine timer med at skrive og omskrive, dag i dag ud. Intet glamourøst, intet heroisk.

Men her er sagen om vaner: For at få arbejdet udført er de bedre end heltemod.

Hvad er vaner? Vaner er adfærd, vi udfører uden bevidst bevidsthed. At køre hjem uden at tænke over, hvor man skal dreje til venstre eller højre, er et eksempel. At spise popcorn, mens man ser film, er en anden. At sige tak, når du foretager et køb, er en vane, og det er også at sige 'velsigne dig', når du hører nogen nyse.

Så selvom du sikkert kan tænke på dårlige vaner, du gerne vil bryde, er der sandsynligvis mindst lige så mange gode vaner, der gør dig i stand til at være mere produktiv, mere hjælpsom og lykkeligere, end du ville være uden dem. 'Vores dyder er vaner lige så meget som vores laster,' psykolog William James engang sagt . Moderne videnskab bekræfter denne århundredgamle spekulation. Min samarbejdspartner Brian Galla, psykolog ved University of Pittsburgh, har fundet ud af, at dydens selvkontrol f.eks. er meget afhængig af vane . Flere selvkontrollerede individer udvikler sunde vaner for at spise, studere og få gjort det, de vil gøre-så de paradoksalt nok når deres mål, mens de bruger mindre bevidst indsats end deres mere impulsive kolleger.

Arbejde er måske aldrig let for dig, men du kan gøre det lettere ved at gøre det til en vane.

Og dette er vanernes magi: gør det samme samme sted og på samme tid hver dag, og det bliver anden natur. Arbejde er måske aldrig let for dig, men du kan gøre det lettere ved at gøre det til en vane.

Ved den sidste side af Daglige ritualer , min ryg var meget bedre, og da jeg stod ud af sengen, var det med de daglige ritualer fra hundredvis af skabere, der blev gemt væk i hukommelsen. Jeg havde ingen ambitioner om at ændre min egen rutine for at matche andres, men min beslutning om at holde mig til en rutine, der virker for mig, var fordoblet.

Jeg er for nylig færdig med at skrive en bog om min forskning om grus. Det var langt det sværeste, jeg nogensinde har gjort. Og alligevel anser jeg ikke handlingen med at afslutte det som heroisk i det mindste. Det var i stedet selve legemliggørelsen af ​​den gamle romerske aforisme: pr ardua ad astra . Fra stræben (dagligt, uden glamour, som en rutine) til stjernerne .