Spørg E. Jean: Jeg hader min krop

Dukker, mens du skrev denne klumme - på en soggy, kedelig dag med mit hår, der krusede til sit højeste og mit derriere faldt til det laveste - blev der sendt et spørgsmål til Ask Eeee (ankommer via e -mail, men i årenes løb har versioner af spørgsmålet været blevet tweetet, G-chattet, sms'et, FedExed, ringet, sneglet og sandsynligvis papyruseret), og forespørgslen begyndte sådan: 'Kære E. Jean: Jeg hader min krop ....'

Jeg vil løse dette problem en gang for alle - eller i det mindste indtil det næste spørgsmål om 'jeg hader min krop' kommer. Fordi når historien om kvinderne i det 21. århundrede er skrevet, vil det være umuligt at ignorere det faktum, at hver enkelt af os kan lide en del af vores fysiske selv-vores bryster er for floppy, vores lår er for jiggly. Jeg har hørt det hele, piger.

J. Kevin Thompson, ph.d., professor i psykologi ved University of South Florida, har studeret kropsbillede i mere end 25 år og siger, ' Alle sammen har et problem. Vores samfund er besat af udseende. Hvis du ikke sætter spørgsmålstegn ved dit udseende, er du ikke normal. '



Hvis du er en af ​​de 'normative utilfredsheder' (du tæver om den og den ting på din krop, gør hvad du kan ved det, og kom videre ), så er mit råd til dig. Men hvis noget ved din krop forårsager dig en sådan mental kaos, at dit liv er gået i stå, skal du se en psykolog med speciale i kropsbillede.

Altså, fair advarsel givet, skat. Vi lever i en af ​​de actionkomedier, hvor heltinderne går på randen mellem normal skøre og sindssyg helt vildt. Det er en moderne kendsgerning.

Hvis du vil ændre den måde, du føler på - kradser det, som du gør tænke —Om din krop er mit svar ikke for trusse. Det indebærer at ødelægge det billede af dig selv, som du har båret rundt i den medaljon. Det kræver modintuitive foranstaltninger, der blæser dine lem. Uden videre er her ....

Intellektuelles tilgang til at være helt nede med din krop

1. Indse alt, hvad du finder utåleligt ved din krop, er i dit hoved.

Hvis du ikke lærer noget andet resten af ​​dit naturlige liv, skal du lære dette: Hvis du ændrer din opfattelse af din krop, din krop vil ændre sig .

Jeg talte med den eftertrykkelige Arie Winograd, LMFT, direktør for Los Angeles Body Dysmorphic Disorder & Body Image Clinic, og han sagde: 'Hvis du spørger en højtydende, ambitiøs person, finder de noget om deres krop, de ikke gør synes godt om.' (FYI: Den mere alvorlige form for kropshad kendt som kroppens dysmorfe lidelse stammer fra 'defekter i visuel opfattelse', sagde Winograd. Det forårsager enorme psykiske smerter, har en høj selvmordsrate og påvirker begge køn lige meget.) Bundlinjen? Hvis vi kunne ignorere vores fejl, ville vi være glade. Men vi kan ikke. Så lad os gå videre til det næste tip.

2. Kom i kontakt med dig selv.

I 1950'erne udførte professor Harry F. Harlow eksperimenter ved University of Wisconsin, der bedøvede den videnskabelige verden. Han lagde babyaber i bure og tillod ikke de stakkels små væsener at røre ved (holde, kramme osv.). Han forsynede babyerne med falske kludemødre (bløde) og trådmødre (ru), nogle der kunne levere mælk. Selv når trådmødrene var den eneste mælkekilde, foretrak babyerne stadig de mere hyggevenlige kludemødre. Konklusionen? Vi skal røres for at trives.

Vil du stoppe vanvittige tanker som Mine ben ligner lort i disse tynde jeans ? Helt enkelt dig selv til frisøren. Du vil ikke kun se dejlig ud, men al shampooing, massering og strygning vil suge din hjerne i oxytocin, hormonet, der er ansvarligt for social binding og inspirerer tillid og tilfredshed. Massage er faktisk så kraftfuld, amputerede, der oplever smerter i deres fantomlemmer, lindres bare ser på en andens lemmer bliver masseret. Ifølge en fascinerende artikel i Ny videnskabsmand (Marts 2008), Vilayanur Ramachandran, ph.d., fra Center for Brain and Cognition ved University of California, San Diego, har arbejdet med kampveteraner fra Irak. Som rapporteret i bladet fandt han ud af, at 'massering af huden hjælper med at lindre en smertefuld fornemmelse ved at genoprette blodgennemstrømningen og aktivering af sansefibre, der hæmmer smertebeskeder til hjernen . Ved at se en anden person gnide deres hånd, banker disse amputerede tilsyneladende ind [for at blokere smertebeskederne til hjernen]. '

Hvis at se en massage kan blokere smertebeskeder, forestil dig hvad en halv time på massørbordet vil gøre. Du kan også bede din kæreste om en gnidning i ryggen, rocke en baby, holde hænder med en krone på ældrecentret. Berøring hjælper med at dræbe den rasende fjols i dit hoved.

3. Elsk, ikke krig, med din krop.

Hvis du undgår sex med din elsker, fordi du føler dig selvbevidst om din krop, skal du stoppe. Nogle gange er det, du hader, det, der helbreder dig. Hvis du er single, skal du træde forsigtigt - ikke have sex med et overfladisk ryk bare for at have sex. Og så længe vi taler om selvbevidsthed her, ved vi alle, at en dårlig forbindelse kan sætte dig af sex i lang tid. Så vær ikke dum; sørg for at du virkelig er slået.

Når det er sagt, er faktum, skat, bare at kysse en, du er forelsket i, kan blæse dine fornøjelsescentre op, og når dine fornøjelsescentre blæses, holder du op med at bekymre dig om størrelsen på din bageste. Helen Fisher, ph.d., forskningsprofessor i antropologi ved Rutgers, har sagt, at smooching sænker din stress, og at jo sjovere kysset, jo mere testosteron kan passere fra din kollega til dig, og jo mere testosteron der passeres, jo hurtigere er din sexlyst kan antændes.

Tante Eeee er ligeglad med, om du er den mest selvudslettende pige, DEFCON-1, 'ikke røre ved mig', nogensinde. Et kys med den rigtige person kan kaste dig ud i eufori for flere år hvis du falder for ham (eller hende) igen og igen. Din hjerne vil forhåbentlig fyre med adrenalin, dopamin og noradrenalin (den højenergiske nydelsessuppe), og når du går ud over at kysse og elske, godt ....

Ifølge en undersøgelse foretaget i 2007 af forskere fra University of Texas, kan det at have godt sex forbedre dit kropsbillede. Men du behøver ikke en 'undersøgelse' for at fortælle dig det. Duh. Det er en boltre sig , for Guds skyld. Et andet menneske knuser dig, fortæller dig, at han eller hun kan lide din røv, griber det, tilbeder det, idoliserer det, og så kan du ikke lade være med at have det bedre med din røv! Som det viser sig, da jeg for nylig talte med den gode Dr. Thompson, førnævnte professor og medredaktør for Kropsbillede, spiseforstyrrelser og fedme hos unge , sagde han, at selvom 'forskningen ikke er der', og at han ville ' ikke fortsæt med at sige, at sex vil hjælpe, selvom folk har den normale utilfredshed, 'var han enig i' alt, der får dig til at fokusere på indre følelser kontra ydre udseende er gode 'til at hjælpe dig med at elske din krop. Han sagde også, at 'hjernen styrer det følelsesmæssige system. Hvis du får en lille del af dine følelser til at åbne sig, kan resten følge med. ' Nemlig.

Plus, dine eksplosioner vil vække dit humør. Jo mere sex du nyder, jo mere vil æraen med 'jeg hader-min-krop-smæk-mine-håndled-med-en-nonne-hersker' være væk, baby, væk. Og når passionen ebber ud, som den altid gør, og du er træt ihjel af din mand, prøv noget nyt. Tag ham ind på bagsædet. En make-out session, teenage stil, vil booste dine endorfiner. Bemærk: Hvis du ikke har en partner, foreslår jeg, at du følger rådene fra den øverste Mama Gena ( mamagenas.com ), forfatteren til Mama Genas School of Womanly Arts : 'Sæt nøglen i tændingen, tænd dig selv, og tag den ned ad motorvejen. Senere kan du tage imod passagerer. ' Mama Genas teori er, at hvis du kender din egen krop, 'vil du stå i din egen herlighed.'

Dette brev er fra E. Jean -arkivet.